Comme essere te stesso quando hai il DOC

 

Per superare il disturbo ossessivo compulsivo, devi essere in grado di essere te stesso e smetti di vivere come uno schiavo della paura, del senso di colpa e di l’opinione degli altri. Questo mese ti daremo consigli per imparare a confrontarti con l’opinione degli altri e per affrontare situazioni che generano ansia.

 

In che modo l’opinione degli altri influisce su una persona con DOC?

 

Le persone con disturbo ossessivo compulsivo spesso crescono in ambienti molto severi. Molti si abituano a regole rigide e vivono con molte restrizioni fin dalla tenera età. Per questo motivo possono sviluppare una mentalità molto rigida, in cui la paura e il senso di colpa impediscono loro di essere se stessi.

Man mano che invecchiano, queste persone imparano a inibire i propri desideri, a reprimere le proprie emozioni ea vivere una vita razionalizzata e non istintiva. Non si permettono di essere se stessi e non vivono la vita che vogliono. Di conseguenza, questa infelicità genera più ansia e aggrava la sintomatologia ossessiva.

Queste persone sono molto preoccupate per quello che diranno. Pertanto, reprimono parti della loro personalità per conformarsi a ciò che pensano che gli altri si aspettino da loro. Hanno una preoccupazione costante per ciò che è la cosa giusta da fare e per adattarsi a quell’idea, che è sempre troppo rigida.

 

Come può essere trattato?

Quando viene eseguita la terapia OCD, tutti gli aspetti della vita della persona vengono affrontati in modo completo. Tra le altre cose, vengono trattati quei fattori che causano ansia e perpetuano il DOC.

Oltre alla terapia individuale, anche la terapia di gruppo è molto utile. Ad esempio, nel Programma Intensivo di Gruppo in misura maggiore o negli Allenamenti per i pazienti in misura minore, si lavora sugli aspetti sociali del disturbo ossessivo compulsivo e si rafforzano la personalità e la libertà individuale dallo sguardo degli altri.

 

3 motivi che ti impediscono di essere te stesso quando soffri di disturbo ossessivo compulsivo o di ansia

 

Le persone con disturbo ossessivo compulsivo o ansia spesso vivono situazioni in cui non possono essere se stesse. Questo aumenta il livello di ansia e sintomatologia ossessiva e ti impedisce di condurre la vita che desideri davvero.

Alcune situazioni sono:

– Sopportare una situazione spiacevole per paura di difendersi.

– Sentirsi male dopo non aver detto quello che pensi veramente.

– Bloccarti fuori e non sapere cosa dire fino a molto tempo dopo.

 

3 motivi per cui ciò si verifica:

 

1. Blocco: 

Il sistema nervoso è bloccato nei momenti di ansia o stress. È un meccanismo di protezione naturale. Tuttavia, questo può significare che in situazioni sociali o stressanti, l’ansia ti blocca e non puoi agire come vorresti.

 

2. Dislocamento:

A volte una situazione può essere stressante se c’è qualcosa che ti ricorda una brutta esperienza del passato. Ad esempio, se da bambino avevi un membro della famiglia che ti manipolava, da adulto potresti avere difficoltà a gestire situazioni simili. Non solo non puoi essere te stesso, ma questo può produrre una grande sensazione di impotenza.

 

3. Paura: 

In molte occasioni, ciò che paralizza la persona con disturbo ossessivo compulsivo o ansia è la paura che ha di potenziali conseguenze catastrofiche: licenziamento, perdita dell’affetto della famiglia, ecc. Non è successo niente (e a volte non c’è nemmeno una possibilità), ma quella paura è sufficiente da sola a generare ansia e paralizzare la persona.

A volte le persone tendono a pensare di dover resistere e sopportare la situazione, perché “non sta succedendo nulla”, ma fingere di non soffrire può aumentare l’ansia interna.

 

 

E cosa si può fare?

Per affrontare il disturbo ossessivo-compulsivo, devi iniziare a essere te stesso, anche nelle situazioni in cui un’altra persona ti tratta male.

– Non arrenderti.

– Dì cosa ti dà fastidio.

– Difendi i tuoi diritti in modo assertivo.

– Esprimiti

 

3 modi per essere te stesso quando qualcuno ti tratta male

 

1. Analizzare la situazione

 

È comune che le persone con disturbo ossessivo compulsivo sopportino situazioni e comportamenti che altre persone troverebbero intollerabili. Anche se li giustificano.

È importante non cadere in questo. Pensa a cosa ti dà fastidio e dove sono i tuoi limiti. Quali sono le tue esigenze?

In caso di dubbi, affidati al punto di vista di terzi.

 

2. Impostare

Se hai intenzione di parlare con la persona che ti infastidisce, prepara ciò che dirai. Il messaggio deve essere chiaro, specifico e assertivo.

Pensa a quali conseguenze concrete vuoi. Rompere la relazione? Un cambiamento nel suo comportamento? Sii chiaro su ciò che ti dà fastidio e su come vuoi che la situazione cambi. Questo è ciò che devi comunicare. Non fermarti a pensare alle possibili risposte, chiarisci solo cosa vuoi d’ora in poi.

 

3. Reagire

È tempo di agire: scegli un momento tranquillo senza interruzioni; e comunicare con fermezza e chiarezza. Struttura ciò che vuoi dire in 3 punti chiave:

• Quale comportamento ti ha infastidito?
• Come ti colpisce
• Come vuoi che cambi?

 

Tre consigli:

• Comunica in modo assertivo.
• Non aver paura di sbagliare o di cambiare idea.
• Non aver paura di essere fermo.

All’inizio potresti incontrare resistenza, ma questo è il modo per soddisfare i tuoi bisogni. Essere assertivi aiuterà a ridurre l’ansia.

 

In che modo essere te stesso ti aiuta a superare il DOC 

 

Le persone con disturbo ossessivo compulsivo vivono tormentate da ansia, paura e senso di colpa. A poco a poco, hanno inibito la loro vera personalità e il desiderio di conformarsi all’ambiente circostante.

 

Per superare il disturbo ossessivo compulsivo, la persona deve recuperare il proprio coraggio, la propria audacia, la capacità di affrontare le proprie paure e di prendere decisioni.

Devi anche recuperare speranza e illusione.

La metafora del leone

Immaginiamo di trovare un cucciolo di leone solitario e di portarlo in un centro di cura.

Se lo trattiamo come un gatto, diventerà un gatto. Quindi non potremo riportarlo nella giungla, perché non si adatterà.

Per farlo sarà necessario aiutarlo a recuperare il suo istinto, insegnargli a cacciare e ad essere un leone. Solo allora sopravviverà quando tornerà nella giungla.

 

Usiamo questa metafora per applicarla al disturbo ossessivo: se la persona con disturbo ossessivo compulsivo cresce conformandosi alle norme del proprio ambiente e bloccando i propri istinti e personalità, soffrirà molto di fronte al mondo reale. Pertanto, ha bisogno di essere aiutato a recuperare la sua autenticità.

 

Due passaggi fondamentali per superare il DOC ed essere di nuovo te stesso

Passaggio 1: attivare gli impulsi.

Attraverso una serie di processi vitali, attiviamo gli aspetti bloccati della personalità. Cioè, attraverso attività ed esercizi, ti aiutiamo a iniziare a liberare le emozioni che avevi represso e affinché a poco a poco tu possa essere una persona più autentica.

 

Passaggio 2: combatti per i tuoi obiettivi di vita

Aiuteremo il paziente con disturbo ossessivo compulsivo a scoprire di cosa è veramente appassionato. E una volta che lo saprai, cercheremo di stabilire obiettivi di vita concreti e lavoreremo per raggiungerli.

 

Qui è possibile che compaiano senso di colpa o resistenza da parte dell’ambiente del paziente, ma ti aiuteremo a essere chiaro su ciò che vuoi e combattere per essere te stesso.

 

Conformarsi ai desideri degli altri e vivere una vita che non si vuole solo rispettare le regole, sono due forti aggravanti dell’ansia. Quando inizi a vivere per te stesso e combatti per i tuoi veri desideri, vedrai come l’ansia e i sintomi ossessivi si riducono.

 

Alcuni commenti dei nostri lettori

I nostri lettori sui social network condividono con noi alcune esperienze sulle difficoltà di essere se stessi quando si ha il DOC.

“Cerca di controllare anche i più piccoli dettagli del mio essere, facendomi sentire sotto controllo.”

Il DOC può arrivare a controllare ogni momento della persona che ne soffre attraverso ossessioni e rituali costanti e invadenti. I blocchi della personalità prodotti da un’elevata ansia portano a questa sensazione. Per uscirne bisogna lavorare per rompere quei blocchi e fare in modo che la persona possa recuperare gradualmente la propria libertà e autonomia.

 

“Non conosco me stesso senza DOC. Forse dormendo.”

La persona con disturbo ossessivo compulsivo può trascorrere ore immersa in ossessioni e compulsioni. Oltre a questo, spesso crescono imparando a limitare la propria personalità e ad adattarsi a norme sociali molto rigide oa ciò che credono ci si aspetta da loro. Questo tipo di situazione significa che alla fine la persona non può essere se stessa. Per fortuna la terapia può rompere questi blocchi, restituirti la tua personalità e, pian piano, superare la sintomatologia ossessiva.

 

“Lo assimilo e cerco di non dare tanta importanza ai rituali ed essere felice. Il tempo farà il resto.”

Un atteggiamento positivo e il desiderio di essere coinvolti nella terapia e nel miglioramento sono il primo passo per iniziare a cercare aiuto e, poco a poco, per percorrere quella strada che porta al superamento del DOC. Questo può essere molto difficile a causa dell’ansia e della sintomatologia ossessiva. Ma la terapia aiuta a recuperare illusione e speranza.

 

Giugno: DOC e mese della solitudine.

Durante il mese di giugno parleremo sui nostri social di OCD e Solitudine. Caricheremo un post con molte informazioni pratiche e risponderemo alle domande dei nostri lettori sul disturbo ossessivo compulsivo. Puoi partecipare alla conversazione sul nostro account Instagram o Facebook.