¿Cómo ayudar a un ser querido que sufre de TOC?
El trastorno obsesivo compulsivo es un problema que no solo afecta a quienes lo padecen sino también a sus familiares y seres queridos. Si conoces a alguien que sufre de TOC, es posible que quieras ayudarlo pero no sepas cómo. ¡Entonces este articulo es para ti! No siempre es fácil saber cómo ayudar a alguien. Es por eso que en este artículo explicaremos qué hacer y qué no hacer cuando quieras ayudar a alguien que tiene TOC.
Escucha en lugar de dar consejo
Cuando queremos ayudar a alguien, muchas veces tendemos a dar consejos rápidos. Por ejemplo: “Trata de pensar en algo positivo” o “Simplemente haz algo divertido para distraerte”. Sin embargo, esta no suele ser la mejor manera de ayudar a alguien con TOC (o cualquier otro trastorno, de hecho).
Tienes que pensar que las personas que padecen TOC suelen sentirse muy avergonzadas de su problema y que puede resultarles muy difícil compartirlo contigo. Si encima de ello, les damos un consejo rápido, pueden sentir que no se les comprende. Por eso es mejor preguntar y escuchar.
Puedes hacerles preguntas como “¿Cómo te sientes con esto?” O “¿Qué puedo hacer para ayudarte?” De esta manera, tu ser querido sentirá que le apoyas. Y no te preocupes si crees que no estás ayudando a la persona con solo escucharla: el apoyo emocional es clave para superar el TOC.
Sin embargo, hay una excepción para no dar consejos: la sugerencia de buscar ayuda profesional. El TOC es muy difícil de superar sin la ayuda de un profesional y, por lo tanto, este es el mejor consejo que puede darle a alguien que sufre de TOC. Sin embargo, es importante darle tiempo a la otra persona para que se adapte a la idea. No es fácil aceptar el hecho de que necesitas ayuda, pero puedes apoyarle diciendo que le ayudará a liberarse del TOC y a vivir la vida que quiere.
Rechaza ser parte de los rituales
Trata de no complacer o ayudar a tu ser querido a realizar sus rituales. Realmente no le estás ayudando. En su lugar, estarás manteniendo el problema. Esto sucede porque el mensaje implícito que le estás dando es: “Es necesario realizar el ritual porque de lo contrario sucederá algo negativo. Por eso te estoy ayudando “.
En realidad, los rituales (y los pensamientos obsesivos) son una forma de expresar que la persona sufre un alto nivel de ansiedad y / o estrés. Por eso es muy importante encontrar la causa de la ansiedad / estrés y comenzar a implementar cambios. Esto no es fácil y generalmente requiere la ayuda de un profesional.
Lo que puedes hacer cuando ves que la otra persona está realizando un ritual es decir: (sin culparla) “Me di cuenta de que estás haciendo este ritual (describiéndolo),” ¿Hay algo que te molesta? “, O” ¿Te ha pasado algo? ”. También puede preguntarle preguntar si puedes ayudar o mencionar la posibilidad de obtener ayuda profesional. De esta manera, puedes ayudar a la persona a ser más consciente de lo que está sucediendo sin mantener el problema.
No te centres en los errores
No centrarse en los errores es importante tanto para liberarse del TOC como para prevenirlo.
En nuestra familia y nuestras relaciones personales, tendemos a centrarnos en “cómo podemos mejorar a nuestros seres queridos”. Esta puede parecer una forma muy positiva de cuidar a alguien. Sin embargo, puede tener un efecto negativo en el otro, ya que le estamos enviando el mensaje implícito de que tiene mucho en lo que trabajar. Dado que nos centramos más en los errores que en sus características positivas, esto puede afectar a la autoestima de nuestro ser querido.
Por eso, es fundamental no centrarse en los errores. Trata de reírse de ellos y evita decir cosas como “siempre haces esto”; o “eres tan …”. Esto no ayuda a la persona a aprender algo de lo sucedido. En lugar de hacer eso, podrías decir: “Esto también me ha pasado a mí. Lo resolví de esta manera… ”, o“ No te preocupes, la próxima vez sabrás cómo hacerlo mejor ”. Estas palabras ayudan a que la otra persona se sienta más relajada y también pueden enseñarle que está permitido cometer errores y que puedes superarlos.
Se paciente
Para curar el TOC es necesario realizar cambios radicales. Estos cambios no se realizan en un día. Puede parecer que la otra persona no está haciendo un esfuerzo real. Esto puede resultar muy frustrante. Sin embargo, para hacer cambios importantes, es posible que deba prepararse y cada persona tiene su propio ritmo.
Tienes que pensar que incluso los pasos más pequeños son un avance y pueden servir como preparación para hacer cambios más grandes e importantes más adelante. Trata de apreciar cada pequeño cambio y recuerda que tu ser querido no quiere nada más que curarse a sí mismo. También puede ser muy motivador para tu ser querido si puede felicitarlo por el más mínimo progreso. Podrías simplemente decir “Qué bien que lograste esto” o puedes darle un pequeño obsequio al otro (por ejemplo, una revista que le gusta, cocinar su cena favorita, darle un masaje). Esto motivará a su ser querido a seguir adelante.
Ayuda a la otra persona a ser ella misma
Muchas veces las personas que sufren de TOC sienten que tienen que ser “buenas” o “normales” o que tienen que vivir su vida como todos los demás. Se han acostumbrado a una vida con trabajos que no les apasionan y / o no expresan partes de sí mismos por miedo a lo que otros puedan pensar. Esto puede ser muy limitante para la persona que lo padece y puede causar mucho estrés. Por eso puede ser muy liberador mostrarle que hay más formas de vivir y que todas son igualmente válidas.
Pero ayudar a su ser querido a ser él mismo es más que eso. También se trata de aceptar y tener la mente abierta cuando tu ser querido quiere hacer algo que no apruebas o cuando se siente atraído por algo que te asusta. Esto no es fácil de hacer, pero si puede crear un entorno de aceptación, estará ayudando a su ser querido a liberarse del TOC.
Como dijimos al principio de este artículo; No es fácil saber cómo ayudar a alguien que sufre de TOC, ¡pero hay muchas cosas que puedes hacer! Si todos damos este paso, podemos ayudar a que la vida de las personas con TOC sea un poco más fácil juntos.
Psicóloga Clínica
IPITIA
